To Ci sie nie udalo Rodic Zuza, dobra lapa Ile to ja potu na silowni musialem wylac zeby dobic do tych 34... Sorry za spam, wracajac do tematu. Te wafle slabe, a wysokoprzetworzony produkt to nie znaczy, ze musi byc w tym tona chemii a po prostu jest poddawany wielokrotnej obrobce.
[...] w odpowiedni "rytm". Kiedy przestanie boleć, powoli zwiekszaj ilosć serii, powtórzen w taki sposob, by kolejny trening był cięższy (nieznacznie) od poprzedniego. Zakwasy już nie wrócą o ile nie przetrenujesz mięśnia, ale do tego dojdzie jedynie wtedy, kiedy zrobisz zbyt duzy przeskok intensywnosci z treningu na trening. Pozdrawiam
dla ułatwienia bo piewszy dzień na forum, poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]
Kwestia ile masz pieniedzy na odzywki... Z poczatku nie ma co przesadzac , pierwsze 1-3 miesiace na silowni najwieksze przyrosty , przynajmniej ja tak to wspominam pozniej idzie powoli ale do przodu :) Podstawa to dobra micha !
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]
[...] wielkie dzieki za odpowiedzi, wlasnie o to mi chodzilo pawelek770 - wlasnie tak to rozgrywam (z tym paleniem), narazie zszedlem o 30% hehe, co do pompek to troche sie narobilem tego na silowni, wiec wiem o co chodzi :) Kamiru - chcialbym poplywac, ale... nie umiem :( dzieki za sog'a _Knife_ - nie chce cwiczyc po to zeby mierzyc sie z kims na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masie już przy 2,5 tys. kcal. Więc jak obliczyć dietę odpowiednią dla siebie ? 1. Sprawdź jaką miałeś tendencje w ostatnim czasie tycie/chudnięcie/utrzymanie wagi 2. Oblicz ile dziennie kcal dziennie spożywałeś 3. Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko - ważysz 70kg więc 2x 70kg daje 140gr dziennie białka jako bezwzględne minimum. Jak [...]
panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:ok 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 spadlo po zlamaniu lapy KLATA:ok 115 UDO: gdzies koło 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z jedna przerwa 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 4000/calosc TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 100tab meta 100tab 3.test.prolongatum 8.TRENING: w zaleznosci od celu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata podn. ciężarów 6. DIETA: do tej pory nie miałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na czystej masie mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
j/w - spalanie tłuszczu nie bierze się bezpośrednio z uprawiania sportu, ale z tego, co i ile jesz - chodzi o bilans kaloryczny. A co do poprawy sylwetki - pływanie napewno nie zaszkodzi, ale nie myśl, ze jeśli pół roku popływasz, juz bedziesz miał sylwetke zawodowego pływaka - na to potrzeba lat + ton przedźwiganych na siłowni (z resztą podobnie [...]
[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mam nie podpisane nigdy nie ważyłem są toczone u mnie w firmie" Ale chyba na oko wiesz ile podnosisz ??? musisz zważyć i oznaczyć . "Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie" "Witam po jakimś roku przerwy od treningów postanowiłem wrócić do garażu" Bierzesz 1 [...]
[...] : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: ww. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i mc nie robilem maksow, poniewaz mam problemy z kregoslupem (luzujacy dysk - jedyne rozwiazanie to operacja lub masaze, na co nie mam kasy), dlatego cwicze nieduzymi ciezarami (przysiad [...]
[...] mnie na roku tez jest tako koles jak Ty.Caly czas lazi za mna bredzi mi nad uchem ze ja chemie w siebie laduje ze nie jestem naturalny bo lykam kreatyne i aminokwasy a za chwile jedzie do mc donalda albo do sklepu na uczelni i kupuje sobie wielkiego hamburgera po czym zapija to coca cola i wychodzi jedzac to i pijac cole mowiac mi co ja z soba [...]
[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : kupilem 200 tabletek ruskiej mety jak najlepiej to brac i z czym zeb7 bylowidac jak najlepsze efekty pozdrawiam??
[...] wysokim poziomie - wg mnie najlepiej w łodzi. polecam, zaawansowani będa mieli naprawde profesjonalne zajecia, a mniej wytrzymali po porstu wykonuja cwiczenia na tyle, na ile moga, i maja takze porzadny trening calego ciala. polecam tez zajecia u Karoliny - step, tbc. b dobrze prowadzi, mocno, choc nie jest to to, co u Agaty (energymi/ i'm [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]